カゼを予防する生活

　基本は適度な運動+充分な睡眠+バランスのとれた食事です。

特におすすめの栄養素

　たんぱく質　　基礎体力をつけ、抵抗力を高めます。

　　　　　　　　　肉、魚、大豆、玉子、乳製品

　ビタミンA　　　喉や鼻の粘膜を保護します。

　　　　　　　　　緑黄色野菜、レバー、うなぎ等

　ビタミンC　　　免疫力を高めます。

　　　　　　　　　ピーマン、ブロッコリー、レモン、柿等